Güýz ýeli sowadygyça, 24 gün adalgasynyň biri bolan Aýazyň düşmegine başlaýarys. Bu döwürde tebigat hasyl we ýagyş etabyna girdi we sowuk we aýaz çokundyrylanda hemme zat dürli janlylygy görkezýär. Fitnesi halaýanlar üçin Aýazyň nesli diňe bir möwsümiň üýtgemegi däl, eýsem okuw meýilnamaňyzy düzetmek we beden taýdan sagdynlygyňyzy gowulandyrmak üçin ajaýyp pursatdyr.
Aýazyň düşmegi we fitnesi: Tebigat beden bilen rezonanslaşýar
Aýazyň düşmegi wagtynda temperatura kem-kemden peselýär we bedeniň alyş-çalşy haýallaýar, ýöne bu maşklaryň peselmegini aňlatmaýar. Munuň tersine, dogry maşk bedeniň işini işjeňleşdirip, garşylygy gowulaşdyryp we ýetip gelýän gyşa taýýarlyk görüp biler. Dambbelllere tomaşa ediň, çeýeligi we köp taraplylygy bilen saglygyň sag eli, bu wagt maşk etmek üçin iň amatly saýlama bolýar.
Maşk ediň
BP-fitnes: takyk tälim, güýç döretmek
Ergonomiki ýörelgäni doly göz öňünde tutup, dambbelliň dizaýny dürli myşsa toparlary üçin takyk tälim bolup biler. Döş, arka, gol ýa-da aýak bolsun, dürli hereketleriň kombinasiýasy arkaly hemmetaraplaýyn we täsirli maşk gazanyp bilersiňiz. Aýazyň düşýän möwsüminde, dambbellleri türgenleşdirmek arkaly diňe bir myşsanyň güýjüni ýokarlandyryp bolman, bedeniň utgaşdyrylyşyny we deňagramlylygyny ýokarlandyryp, gyşda açyk howada işlemek üçin berk binýat döredýär.
Möwsümleýin üýtgeşmelere uýgunlaşmak üçin ylmy okuw
Aýazyň düşen döwründe okuw meýilnamalary has ylmy we maksatly bolmaly. Okuwyň intensiwligini we ýygylygyny şahsyýetiň beden ýagdaýyna we okuw maksatlaryna görä tertipleşdirmek maslahat berilýär. Dambbellleri saýlamakda, aşa güýçlenmek sebäpli dörän myşsalaryň zeperlenmeginiň öňüni almak üçin öz güýjümize görä degişli agramy saýlamalydyrys. Şol bir wagtyň özünde ylgamak, suwda ýüzmek we ş.m. ýaly aerobika maşklary bilen bilelikde ýürek we öýken işini has gowulaşdyryp, umumy bedeniňizi ösdürip bilersiňiz.
VANBOdambbell BP-fitness tarapyndan öndürilýär
Iýmit we dynç alyş: fitnesiň ganatlary
Ylmy okuw meýilnamasyna goşmaça, dogry iýmitlenmek we ýeterlik dynç almak hem möhümdir. Aýazyň dörän döwründe myşsalaryň dikelmegine we ösmegine itergi bermek üçin belok we witaminlere baý towuk göwsi, balyk, gök önümler we ş.m. köp iýmeli. Şol bir wagtyň özünde, bedeniň doly abatlanmagy we dynç almagy üçin ýeterlik uky üpjün ediň we indiki okuw üçin energiýa tygşytlaň.
Aýazyň düşmegi tebigatda diňe bir gün termini bolman, eýsem fitnes höwesjeňleri üçin okuw meýilnamalaryny düzetmek we beden taýdan sagdynlygyny ýokarlandyrmak üçin mümkinçilikdir. Dambbellleri takyk taýýarlamak arkaly, ylmy iýmit we dynç alyş bilen utgaşyp, diňe bir çydamly bedeni emele getirip bilmän, sowuk gyşda güýçli ýaşaýyş we ýaşaýyş güýjüni saklap bileris. Geliň, bu aýaz möwsüminde, has doly höwes we her bir kynçylygy ýeňip geçmek, özlerini has gowulaşdyrmak üçin tutanýerlilik bilen geliň.
Iş wagty: 25-2024-nji oktýabr
