Güýz şemaly bolşy ýaly, aýazyň nesilde 24 gün nukdaýnazaryndan uýýar. Häzirki wagtda tebigatda özüne gelmegiň we ýagyşlygyň merkezine girizildi we hemme zat sowuk we aýazyň çokundyrylmagynyň aşagyndaky dürli janly-uly görkezýärler. Fitnes-ny gowy görýänleriňiz, aýazyň dynmagy diňe möwsümiň üýtgemegi däl, eýsem okuw meýilnamaňyzy sazlamak we bedenterbiýe bilmek üçin ajaýyp wagt.
Aýazyň aýagynyň beýany we fitnes: Tebigat beden bilen rezonanlanýar
Aýdrylaryň nesilli döwründe temperatura kem-kemden we bedeniň monawmizm aşaklygyna çäklendirýär, ýöne bu ulanyşyň azalmalydygyny aňlatmaýar. Munuň tersine, dogry maşklaryň bedeniň işlemegini gowulandyryp, garşylygy gowulaşdyryp bileris we gyşlara taýýarlyk görüň. Çeýeligi we tapylyşy bilen Dumbells, bu döwürde maşk üçin iň amatly saýlawlara öwrüliň.
Maşk etmek
BP-Fitnes: Güýç, güýç, güýç
Ergonomiki ýörelgäni doly göz öňünde tutup, dürli myşsalar toparlary üçin takyk okuw bolup biler. Dalanlaryň, arka, gollaryň ýa-da aýaklaryňyz, hereketleriň dürli kombinasiýalary arkaly giňişleýin we täsirli maşklara ýetip bilersiňiz. Aýazyň aýalygynyň möwsüminde diňe bir myşsap güýji äkidilmegi bilen çäklenmän, bedeni utgaşdyryp we deňi, gyşdaky açyklyk çäreleri amala aşyryp, deride açyldy çäreleri.
Möwsümleýin üýtgeşmelere uýgunlaşmak üçin ylmy okuw
Aýdrylaryň neslinde okuw meýilnamalar has ylmy we maksatly degişli bolmaly. Okuw intensiwligini we ýygylygy raýatlaryň fiziki ýagdaýyna we okuw maksatlaryna laýyklykda maslahat bermek maslahat berilýär. Dumbbell saýlanlarynda, myşsalaryň artykmaç zyýany sebäpli ýüze çykan myşsa zyýanymyzdan, öz güýjüňizimyza görä degişli agramymyza degişli agramy hem saýlamalydyrys. Şol bir wagtyň özünde, ylgamak we pozmak, aerobiýa bermek, ýüregiň we öýken işleýşi bilen utgaşdyryp, umuman alanyňda, umumy meseläni giňeltmek has möhümdir.
Vanbodambbell BP-fitnizi tarapyndan öndürilýär
Iýmit we dynç almak: Fitnes ganatlary
Ylmy okuw meýilnamasyna goşmaça, dogry berhizli iýmit we ýeterlik dynç alyş hem deň derejede möhümdir. Aýazlaryň göz öňünde tutulýan, towşly dökünç, balyk, gök önümler we ösüş ýaly belok we witaminlere-de belok we Witmominlere baý iýmeli. Şol bir wagtyň özünde-de adatça ukyň we bitki galanda doly abatlamak we indiki okuw üçin iberilmeginde zaýalanmagy ýaly.
Aýazyň aýagynyň dargasy diňe bir günlük däl, ýöne okuw meýilnamalaryny düzmek we bedenterbiýelerini üýtgetmek üçin fitnes meselesine mümkinçilik döredýär. Dambbellleriň takyk okuwy arkaly ylmy diyet bilen birleşdiriň, öfisi has täsirli bedene-ýoraz bilen birleşdirip bilmeris, ýöne sowuk gyşda güýçli beden we joşdyry saklap bilmeris. Geljekki möwsümde, özlerine has gowy ýetmek üçin her bir aýaz möwsüminde has doly höwes we berk tutulyş, has doly joşgun we berk tutulyş, özlerini has gowy gazanmak üçin has doly höwes bilen kesgitlemeli.
Iberiş wagty: Okt-25-2024
