Möwsümleriň üýtgemegi bilen, ýaşaýyş durmuşymyz hem üýtgeýär. Köçelerde ýapraklar gaçýar we sowuk güýçlenýär, ýöne bu biziň fitnes höwesimiziň hem sowadylmalydygyny aňlatmaýar. Bu güýz we gyş möwsüminde, Wangbo Dumbbell sowuk günlerde bedeniňizi ýyly we gujurly saklamagyň usullaryny öwrenmek üçin eliňizdäki elleri, gyşyň garşysyna iň oňat ýarag bolar ýaly.
BP fitnesi bilen maşk ediň
Näme üçin güýzde we gyşda maşk etmek möhüm?
Immunitetini güýçlendiriň: Güýzde we gyşda temperatura peselýär we adamyň immuniteti gowşak bolýar. Yzygiderli maşk etmek, gan aýlanyşyny ýokarlandyryp, metabolizmi çaltlaşdyryp, sowuklama ýaly möwsümleýin kesellerden uzakda bedeniň garşylygyny ýokarlandyryp biler.
Keýpiňizi kadalaşdyryň: Gyşda gysga güneşli wagt möwsümleýin täsirli bozulmalara sebäp bolýar. Orta maşk, keýpiňi gowulaşdyrýan we depressiýa garşy göreşýän endorfinler ýaly "bagtly gormonlary" çykarýar.
Agramy saklamak: Sowuk howada adamlar işdäsini köpeldýärler we maşklaryny azaldýarlar, bu bolsa aňsatlyk bilen agramyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler. Maşk etmegi dowam etdiriň, esasanam dambbellleri ulanmak ýaly güýç öwretmek, bedeniň ýag göterimini netijeli dolandyryp biler, laýyklygyny saklap biler.
BP fitnesi - güýz we gyş maşklary üçin amatly
Doly türgenleşik: Çeýe agram görnüşleri bilen, täze başlanlar we tejribeli fitnes höwesjeňleri, okuwlary üçin dogry intensiwligi tapyp bilerler. Gollardan we eginlerden döşüne, arka we hatda aýaklara çenli myşsa çyzyklarynyň doly heýkeli.
Kosmos üçin amatly: Gyşda açyk meýdanda maşklar çäklidir we öý esasy bedenterbiýe mekanyna öwrülýär. Dambbell kiçijik, saklamak aňsat, ýer tutmaýar we fitnes re modeimini islän wagtyňyz we islendik ýerde açyp bilersiňiz.
Netijelilik we amatlylyk: Işli bolmak indi bahana däl. Dürli okuw programmalary bilen, aerobiki gyzgynlyk, güýç öwretmek ýa-da dynç almak ýaly bolsun, çäkli wagtyň içinde netijeli maşk netijelerine ýetip bilersiňiz.
BP fitnesi bilen maşk ediň
Güýz we gyş maşklary barada maslahatlar
Gowy gyzdyryň: Sowukda myşsalaryň ýaralanmagy has ähtimal. Myşsanyň temperaturasyny ýokarlandyrmak we dartgynlygyň öňüni almak üçin maşkdan öň tutuş bedeniňizi gyzdyrmagy unutmaň.
Sport bilen meşgullanmaga başlanyňyzda sowuk duýup bilersiňiz, ýöne bedeniňiziň gyzgynlygy ýokarlananda, sowuga sebäp bolup biljek aşa köp derlemezlik üçin eşikleriňizi azaldyň.
Gidrat: Gurak möwsümde bedeniňiz suwsuzlyga has ýykgyn edýär. Maşkdan öň we wagtynda, bedende suw deňagramlylygyny saklamak üçin ýeterlik mukdarda suw içmegi ýatdan çykarmaň.
Möhüm iýmit: Güýz we gyş goşmaça pasyllar, ýöne deňagramly iýmitlenmäge hem üns bermelidiris. Myşsalaryň dikelmegine kömek etmek üçin belok kabul ediş mukdaryny köpeltmek; Şol bir wagtyň özünde immuniteti ýokarlandyrmak üçin witaminlere we minerallara baý iýmitleri köp iýiň.
Bu güýz we gyş, geliň, BP fitnesi bilen, sowukdan gorkman, diňe daşky fitnes üçin däl, eýsem içki berklik we saglyk üçinem kynçylyk çekeliň. Ter bilen ýyly gyş, has gujurly duşuşyň!
Iş wagty: 14-2024-nji oktýabr
