Massaglyklar üýtgewsiz üýtgeýär, ýaşaýarys. Köçelerde ýapylýar, güýçlenýär, ýöne güýçlenýär, ýöne meniň bedentiw güýjünimizi hem nädip baglamalydygyny aňlatmaýar. Bu güýzde we gyş möwsüminde, wangbb dumbbell, bedeniňizi sowuk günlerde ýyly we gujurly, şonuň üçin soganly günüňizi sowuk günlerde öwrenmek üçin eliňiz bilen eliňizde, maşkda
BP fitnes bilen maşk ediň
Näme üçin güýzde we gyşda maşk näme üçin möhüm?
Immunitetini güýçlendirmek: güýzde we gyşda, temaçylyk damjylary we immunitet has güýçlenýär. Yzygiderli maşk ganynyň dolanyşygyny mälim edip biler, metabolizmi sowuk bolýar welin, sowuk kesişler ýaly möwsümleýin kesellerden goraýar.
Keýp düzgünini kadalaşdyrmak: Gyşda gysga gün şöhlesi möwsümleýin täsirli bozulmagyna sebäp bolmak aňsat. Orta maşk, keýpini gowulandyrýar we depressiýany gowulandyrýan endormflar ýaly "bagtly gorkusyny" çykarýar.
Agram boýunça hyzmat etmek: Sowuk howada adamlar işdä ýokarlandyrmaga we agramy gazanmak üçin agramyny ýokarlandyrmaga ýykgyn edýär. Maşk iş ýüzünde, esasanam gapy dumalary ulanmak ýaly güýç okuwy, bedeniň ýag göterimini ulanmak, laýyklygy üpjün ediler.
BP Fitnes - güýz we gyş maşklary üçin amatly
Doly türgenleşigi: Reso çeýe agram wariantlary bilen, maýa we tejribeli intuşnaçy höwesjeňleri okuwy üçin dogry intensiwligi tapyp biler. Elleriň we egninden myşsa çyzyklarynyň doly heýkeltaraýşatmagyna, hatda aýakgabyna.
"Space" amatly ": Daşarda maşk maşklary gyşda çäklidir we öýde esasy Fitnesiň mekany bolýar. Dambbell kiçi, saklanmak aňsat, giňişligi uzaltmaýar we islendik ýerde fitnes re intinipany açyp biler.
Netijelilik we amatlylyk: Işli bolmak indi bahana däl. Aeropiki gyzgyn, güýç okuwy ýa-da dynç alyş ýa-da dynç alyşyň çaltlaşdyrylmagynyň çäkli wagta ýetip bilersiňiz.
BP fitnes bilen maşk ediň
Güýz we gyş maşk maslahatlary
Gowy gyzgynlyk: myşsalar sowukda ýaralanmagy has ähtimaldyr. Myşsalaryň temperaturasyny ýokarlandyrmak we ştamyryň öňüni almak üçin maşkyňyzy gyzdyryň.
Maşk etmegiň başlanyňyzda, sowuk duýup bilersiňiz, ýöne bedeniň temperaturasy ýokarlanyp, aşa köp çişirip boljak aşa aşa çişirmek üçin eşikleriňizi azaldyp bilersiňiz.
HyRatrat: Gurak möwsümde bedeniňiz suwsuzlyga has ýykgyn edýär. Maşk wagtynda bedende suw balansyny saklamak üçin ýeterlik mukdarda suw içmegi ýatdan çykarmaň.
Maýatlyk diyver: Içgä we gyş goşmaça möwsümler bar, ýöne deň-duşlygyň dolanyşlaryna üns bermeli däl. Myşsa dikeltmek üçin belok içgini köpeltmek; Şol bir wagtyň özünde, damjalygy ýokarlandyrmak üçin witaminlerde we minerallarda has köp nahar iýýärler.
Bu güýz we gyş, basyşdan gorkmak, bedene diňe daşarky güýçli, eý, içerki hümmet we saglyk üçinem içeräkçiligiň. Der bilen ýyly gyş, has kuwwatly özlerini kanagatlandyryň!
Iberiş wagty: Okt-14-2024
