Möwsümler üýtgeýärkä, biziň ýaşaýyşymyz hem üýtgeýär. Köçelerde ýapraklar dökülýär we sowuklyk güýçlenýär, ýöne bu biziň beden taýýarlygymyza bolan höwesimiziň hem sowamalydygyny aňlatmaýar. Şu güýz we gyş möwsüminde Wangbo gantel sowuk günlerde bedeniňizi ýyly we energiýaly saklamagyň usullaryny öwrenmek üçin siziň bilen el-ele berip, maşk etmek gyş garşy iň gowy ýarag bolýar.
BP fitness bilen maşk etmek
Güýzde we gyşda maşk etmek näme üçin möhüm?
Immuniteti güýçlendirmek: Güýzde we gyşda temperatura peselýär we adamyň immuniteti ejiz bolýar. Yzygiderli maşk etmek gan aýlanyşyny gowulandyryp, maddalaryň alyş-çalşyny çaltlaşdyryp, bedeniň garşylygyny netijeli ýokarlandyryp, sowuklama ýaly möwsümleýin kesellerden gaça durup biler.
Keýpi kadalaşdyryň: Gyşda gysga gün şöhlesi möwsümleýin affektiw bozulmalara sebäp bolup biler. Ortaça maşk etmek endorfinler ýaly "bagt gormonlaryny" çykarýar, bu bolsa keýpi gowulandyrýar we depressiýa garşy göreşýär.
Agramy saklamak: Sowuk howada adamlar işdäsini artdyrýarlar we maşklaryny azaldýarlar, bu bolsa agramyň artmagyna aňsatlyk bilen sebäp bolup biler. Maşklary, esasanam gantelleri ulanmak ýaly güýç maşklaryny dowam etdirmek beden ýagynyň göterimini netijeli gözegçilikde saklap, bedeniň saglygyny saklap biler.
BP fitness - güýz we gyş maşklary üçin ideal
Doly türgenleşik: Çeýe agram opsiýalary bilen täze başlanlar we tejribeli fitnes söýüjileri türgenleşikleri üçin dogry intensiwligi tapyp bilerler. Gollardan we eginlerden döşe, arka we hatda aýaklara çenli myşsa çyzyklarynyň doly şekillenmegi.
Giňişlik üçin amatly: Gyşda açyk howada maşk etmek çäkli we öý esasy fitnes meýdançasyna öwrülýär. Gantel kiçi, saklamak aňsat, ýer tutmaýar we islendik wagtda we islendik ýerde fitnes režimini açyp bolýar.
Netijelilik we amatlylyk: Işli bolmak indi bahana däl. Aerobiki gyzdyrma, güýç türgenleşigi ýa-da dartgynly dynç alyş ýaly dürli türgenleşik maksatnamalary bilen çäklendirilen wagtyň içinde netijeli türgenleşik netijelerine ýetip bilersiňiz.
BP fitness bilen maşk etmek
Güýz we gyş maşklary boýunça maslahatlar
Gowy gyzyň: Sowukda myşsalaryň şikeslenmegi has ähtimal. Myşsalaryň temperaturasyny ýokarlandyrmak we dartgynlylygyň öňüni almak üçin maşk etmezden öň tutuş bedeniňizi gyzdyrmagyňyzy üpjün ediň.
Maşk etmäge başlanyňyzda, sowuklama duýup bilersiňiz, ýöne bedeniňiziň temperaturasy ýokarlananda, sowuklama getirip biljek aşa köp terlemegiň öňüni almak üçin eşikleriňizi azaldyň.
Suw içiň: Gurak möwsümde bedeniňiz suwsuzlanmaga has meýilli bolýar. Maşkdan öň we maşk wagtynda bedendäki suw deňagramlylygyny saklamak üçin ýeterlik mukdarda suw içmegi ýadyňyzdan çykarmaň.
Dogry iýmitlenme: Güýz we gyş goşmaça möwsümlerdir, ýöne deňagramly iýmitlenmäge hem üns bermelidiris. Myşsalaryň dikeldilmegine kömek etmek üçin belok mukdaryny köpeldiň; Şol bir wagtyň özünde immuniteti ýokarlandyrmak üçin witaminlere we minerallara baý iýmitleri has köp iýiň.
Şu güýz we gyş möwsüminde, sowukdan gorkman, BP fitness bilen diňe daşky fitness üçin däl, eýsem içki berklik we saglyk üçin hem özümizi synap göreliň. Ter bilen ýyly gyş, has güýçli özümiz bilen tanyşalyň!
Ýerleşdirilen wagty: 2024-nji ýylyň 14-nji oktýabry
